serba serbi PJOK SD

  A. VARIASI GERAKAN SENAM TANPA ALAT 1. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti  lilin . Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. gambar sikap lilin Langkah-langkah sikap lilin: 1. Tidurlah telentang di atas matras. 2. Tangan menyangga punggung pada sisi badan. 3. Rapatkan kedua kaki. 4. Tengkuk sebagai tumpuan. 5. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan. 2. Jangkit Berantai Langkah-langkah jangkit berantai: 1. Buatlah kelompok beranggotakan empat orang. 2. Berdiri dalam formasi berbanjar lurus. 3. Setiap anak mengangkat salah satu kaki agar dipegang teman di belakangnya. 4. Saat kaki terpegang, lakukan lompatan jangkit bersama menempuh jarak lima meter. 3. Kayang "Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan." sikap kayang Langkah-langkah melakukan kayang: 1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua

Senam atau gymnastics adalah  salah satu dari  cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan beberapa gerakan tertentu dengan sengaja, sadar dan juga terencana, serta di lakukan secara sistematis.  Tujuan senam adalah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan juga menanamkan nilai mental spiritual kepada individu atau orang  yang melakukannya. Dari gambaran di atas, nantinya akan kita mempelajari dalam bentuk yang mudah dan sederhana. Perlu diperhatikan dalam mempelajari materi berikut ini adalah kata kunci di bawah ini, serta tujuan dari pembelajaran kita pada materi ini: APA ITU GERAK BERGULING  ? Gerak berguling merupakan " keterampilan dasar sebagai pengendalian dan penguasaan tubuh saat melakukan gerakan putaran ke depan dan ke belakang ." Gerak berguling terdiri atas guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting . Bagaimana melakukan gerak berguling? Berikut penjelasannya. 1. Guling ke Depan Tahukah