KELAS V PERMAINAN DAN OLAHRAGA

-

RANGKUMAN MATERI PERMAINAN DAN OLAHRAGA

1. TEKNIK DASAR SEPAK BOLA

Permainan sepak bola dimainkan oleh 11 pemain untuk setiap timnya, dengan durasi/waktu pertandingan 2 x 45 menit. Tim yang mencetak gol lebih banyak akan memenangkan pertandingan. Sepak bola dimainkan di lapangan berumput dengan ukuran lapangan sebagai berikut 

Panjang : 90 sampai dengan 120 meter

Lebar : 45 sampai dengan 90 meter

Serta ukuran gawang: Lebar = 7,32 meter dan Tinggi = 2,44 meter

 TEKNIK DASAR: Menendang, menggiring, menyundul, menangkap (hanya bagi penjaga gawang)

Fungsi utama menendang:

1. Mengoper bola ke teman (tendangan kaki dalam)

2. Menembak bola ke gawang (punggung/kura-kura kaki)

 

2.  PERMAINAN KASTI

Permainan kasti merupakan salah 1 permainan tradisional menggunakan bola kecil yang dimainkan oleh 12 pemain untuk setiap timnya. Lapangan yang digunakan berbentuk persegi panjang atau segi empat dengan peralatan berupa pemukul (terbuat dari kayu) dan bola kasti. Selama permainan terbagi menjadi 2 tim, yaitu tim pemukul dan tim penjaga. Tim yang mampu menciptakan poin terbanyak saat menjadi pemukul akan menjadi pemenang.

TEKNIK DASAR: Memukul dan melempar bola

memukul: dilakukan oleh tim atau regu yang mendapat giliran memukul/menyerang

melempar: dilakukan oleh tim penjaga, berguna untuk memberikan bola ke teman, memberi lemparan ke pemain pemukul, mematikan lawan.  

 

3.  LOMPAT JAUH

Tahapan lompat jauh dan ciri-cirinya adalah sebagai berikut:


1.  Awalan : lari cepat (gambar 1 dan 2)

2.  Tolakan : salah satu kaki menjadi tumpuan pada garis lompat (gambar 3)

3.  Melayang : kedua kaki masih berada di udara/mengambang (gambar 4 dan 5)

4.  Mendarat : kedua kaki sudah mulai menyentuh pasir (gambar 6)

 

4.  LARI JARAK PENDEK

Perlombaan balap lari dengan jarak kurang dari 400 meter (50, 100, 200, dst), serta diawali dengan start jongkok. Aba-aba start jongkok adalah sebagai berikut:



1.    “Bersedia”

salah satu lutut menyentuh lantai atau tanah, tangan berada di belakang garis 

2.    “Siap”

pinggang hingga pantat dinaikkan, lutut berada di atas lantai 

        3.    “Yaa”

mulai berlari.

#Catatan: apabila pelari mendahului aba-aba atau mulai maka pelari akan (mendapat kartu merah) didiskualifikasi 

 3 Gerak Dasar manusia:

a. gerak lokomotor: berpindah tempat

b. gerak non lokomotor: tidak berpindah tempat

c. manipulatif: gabungan gerakan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kelas 5: Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

-
Gambar
  Sebelum mempelajari materi pola gerak dominan senam ketangkasan, simak baik-baik alur pembelajaran kita pada "Peta Konsep", serta cermati istilah yang berada di "Kata Kunci". Apabila perlu, catat dan pahami dengan seksama istilah-istilah pada kolom "Kata Kunci" A. Gerak Dominan Senam Ketangkasan Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu. Bagaimana gerak dominan senam ketangkasan? Simaklah materi berikut. 1. Gerak berlari dan melompat Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat .  👉 Awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari.  👉 Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki. 👉 Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki. 💘Simak gambar berikut 2. Meloncat dan Menggantung Sikap menggantung termasuk posisi st
Baca selengkapnya

SENAM LANTAI KELAS 4

-
Gambar
  A. VARIASI GERAKAN SENAM TANPA ALAT 1. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti  lilin . Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. gambar sikap lilin Langkah-langkah sikap lilin: 1. Tidurlah telentang di atas matras. 2. Tangan menyangga punggung pada sisi badan. 3. Rapatkan kedua kaki. 4. Tengkuk sebagai tumpuan. 5. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan. 2. Jangkit Berantai Langkah-langkah jangkit berantai: 1. Buatlah kelompok beranggotakan empat orang. 2. Berdiri dalam formasi berbanjar lurus. 3. Setiap anak mengangkat salah satu kaki agar dipegang teman di belakangnya. 4. Saat kaki terpegang, lakukan lompatan jangkit bersama menempuh jarak lima meter. 3. Kayang "Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan." sikap kayang Langkah-langkah melakukan kayang: 1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua
Baca selengkapnya

GERAK DASAR SENAM LANTAI KELAS 6

-
Gambar
Senam atau gymnastics adalah  salah satu dari  cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan beberapa gerakan tertentu dengan sengaja, sadar dan juga terencana, serta di lakukan secara sistematis.  Tujuan senam adalah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan juga menanamkan nilai mental spiritual kepada individu atau orang  yang melakukannya. Dari gambaran di atas, nantinya akan kita mempelajari dalam bentuk yang mudah dan sederhana. Perlu diperhatikan dalam mempelajari materi berikut ini adalah kata kunci di bawah ini, serta tujuan dari pembelajaran kita pada materi ini: APA ITU GERAK BERGULING  ? Gerak berguling merupakan " keterampilan dasar sebagai pengendalian dan penguasaan tubuh saat melakukan gerakan putaran ke depan dan ke belakang ." Gerak berguling terdiri atas guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting . Bagaimana melakukan gerak berguling? Berikut penjelasannya. 1. Guling ke Depan Tahukah
Baca selengkapnya